梨で健康的に美しくダイエット
みなさんもフルーツダイエットで体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
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今回のフルーツは梨です。
梨のカロリーは
57.1 kcal （１００ｇ）
です。
梨の栄養成分
〇プロテアーゼ
・消化を助けたり、肉をやわらかくしたりする効果があります。
・食後のデザートに梨を食べると消化を助けてくれます。
〇ソルビトール
・整腸作用があります。
・通常の糖類より低カロリー
・虫歯になりにくい
・咳止めや解熱効果があるといわれています。。
〇食物繊維
・デトックス効果
・体内への脂肪吸収を抑制する
・便秘解消
〇カリウム
・血圧抑制・体内の余分な塩分排出効果。
・血液中のナトリウムイオンの増加を防ぎ、高血圧予防
〇アスパラギン酸
・体内のタンパク質合成・エネルギー代謝の促進
・疲労回復効果がある。
〇タンニン、ポリフェノール
・体内の抗酸化作用で生活習慣病の予防
〇成分は８８％が水分
利尿作用（解熱、むくみ、二日酔いの軽減）
まとめ
梨はカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
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