いちごで健康的に美しくダイエット
いちごは女性に大人気のフルーツですが、ダイエットにめちゃくちゃ向いています。
まず、いちごの栄養成分ですが、
【イチゴの栄養（1粒15g）】
・糖質（1.07グラム）
・食物繊維（0.21グラム）
・タンパク質（0.14グラム）
一粒当たりのカロリーは低いですし、手に入りやすいので、ダイエットに向いてますね。ほかにも
いちごには、ビタミンC・葉酸・モリブデンなどの栄養素が豊富に含まれています。
「キシリトール」「食物繊維」「カリウム」「ポリフェノール」「カルシウム・マグネシウム」などが代表的です。
さらに、フルーツにはそれぞれ「果糖（かとう）」と呼ばれる糖質が含まれていますが
いちごの果糖は、他の果物よりも非常に少ないため太りにくいことが分かっています。
また、「ペクチン」という水溶性食物繊維が含まれていますし、
「エラグ酸」と呼ばれる栄養素が含有されています。
エラグ酸とは、肌のコラーゲンの減少を穏やかにすることでシワ予防に効果的と言われているものです。
いちごには「ビタミンC」や「エラグ酸」などが含まれていて美容効果もあります。
カップ いちご ダイエットの参考動画
