梨で健康的に美しくダイエット
みなさんもフルーツダイエットで体の中から健康的に美しくダイエットしてくださいね。
healthy-beauty-diet.hatenablog.com
今回のフルーツは梨です。
梨のカロリーは
57.1 kcal （１００ｇ）
です。
梨の栄養成分
〇プロテアーゼ
・消化を助けたり、肉をやわらかくしたりする効果があります。
・食後のデザートに梨を食べると消化を助けてくれます。
〇ソルビトール
・整腸作用があります。
・通常の糖類より低カロリー
・虫歯になりにくい
・咳止めや解熱効果があるといわれています。。
〇食物繊維
・デトックス効果
・体内への脂肪吸収を抑制する
・便秘解消
〇カリウム
・血圧抑制・体内の余分な塩分排出効果。
・血液中のナトリウムイオンの増加を防ぎ、高血圧予防
〇アスパラギン酸
・体内のタンパク質合成・エネルギー代謝の促進
・疲労回復効果がある。
〇タンニン、ポリフェノール
・体内の抗酸化作用で生活習慣病の予防
〇成分は８８％が水分
利尿作用（解熱、むくみ、二日酔いの軽減）
まとめ
梨はカロリーも低く体にいい栄養成分もたくさん含まれているので
フルーツダイエットに最適なフルーツです。
梨で体の中から健康的に美しくダイエットの関連動画
フルーツダイエットで体の中から健康的に美しく
フルーツダイエットについて
フルーツダイエットとは、フルーツを食べることによってスリムを目指すダイエット方法です。
フルーツは糖質があることから太る原因になりダイエットには向かないじゃないの？
と思う方がたくさんいると思いますが、
食べるフルーツの種類や量、タイミングをコントロールすればダイエットすることができる
とも言われています。
インターネット上によく言われているフルーツダイエットは
１日３食のうち１食を食事の代わりにフルーツを食べて
摂取カロリーを減らして体重を落とすというやり方です。
１日に必要になるカロリーは
女性ならば1700kcal程度で、男性ならば2300程度です。
フルーツダイエットは単品ダイエットではなく、
いろんなフルーツを食べることが可能です。
フルーツは水分をたっぷり含んでいるため満足度があり、
食物繊維も豊富に含んでいるので
ダイエット期間中に起こりがちな便秘解消にも効果を発揮します。
フルーツ自体おいしいですし、いろんなフルーツを食べることができるので
途中で飽きずにダイエット続けることができます。
新鮮なフルーツには酵素がたっぷり含まれているので、
体の中から健康的に美しくダイエットすることができます。
フルーツダイエットに向いているフルーツの記事
・
healthy-beauty-diet.hatenablog.com
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フルーツダイエットの関連動画
いちごで健康的に美しくダイエット
いちごは女性に大人気のフルーツですが、ダイエットにめちゃくちゃ向いています。
まず、いちごの栄養成分ですが、
【イチゴの栄養（1粒15g）】
・糖質（1.07グラム）
・食物繊維（0.21グラム）
・タンパク質（0.14グラム）
一粒当たりのカロリーは低いですし、手に入りやすいので、ダイエットに向いてますね。ほかにも
いちごには、ビタミンC・葉酸・モリブデンなどの栄養素が豊富に含まれています。
「キシリトール」「食物繊維」「カリウム」「ポリフェノール」「カルシウム・マグネシウム」などが代表的です。
さらに、フルーツにはそれぞれ「果糖（かとう）」と呼ばれる糖質が含まれていますが
いちごの果糖は、他の果物よりも非常に少ないため太りにくいことが分かっています。
また、「ペクチン」という水溶性食物繊維が含まれていますし、
「エラグ酸」と呼ばれる栄養素が含有されています。
エラグ酸とは、肌のコラーゲンの減少を穏やかにすることでシワ予防に効果的と言われているものです。
いちごには「ビタミンC」や「エラグ酸」などが含まれていて美容効果もあります。
カップ いちご ダイエットの参考動画
カップ ラーメン と おにぎりでダイエットするのはやめたほうがいいかも
平日の昼食にコンビニで買ってきた
カップラーメンとおにぎりを
食べている人がいるけど、
想像はできていたけど、
体にはあまりよくないみたいです。
その理由は、両方とも主食。
カップラーメンはおいしいし、
おにぎりと一緒に食べるとさらにおいしくなるから、
食べたくなるのはわかるけど、
これでダイエットするのはかなり難しいし、
ビタミン・ミネラルなどの栄養が取れないので
ずっとカップラーメンとおにぎりを食べ続けると
体を壊すかもしれない・・・
だから、カップラーメンとおにぎりをたべてダイエットするのは
やめたほうがいいかも・・・
きっと、多くの方は気づいているけど、
認めないんだろうな。
以前、テレビで
「ラーメンは体によくないから、
体のことを気にするんだったら、ラーメンを食べるな」
と言っていた人がいたけど、
作り方次第で、ラーメンを食べてダイエットはできると思う。
しかし、カップラーメンはあらかじめ麺や具などの材料が決まっていて、
健康目的に作られていないから、カップラーメンでダイエットするのは
やめたほうがいいんじゃないかな。
カップ ラーメン と おにぎり ダイエットの参考動画
辛 ラーメンを食べると痩せることができた！？ 動画あり
こんにゃく ラーメン ダイエットを３日続けるとどれぐらい瘦せるのか
ダイエット中にやたらとラーメンが食べたくなりますが、
こんにゃく ラーメンを食べれば ダイエット中にも大丈夫ですよ。
こんにゃくラーメンは糖質ゼロだから、ダイエットに最適ですね。
しかもおいしい。
こんにゃくラーメンはダイエットの最強食材です。
さらに、納豆やキムチなどをアレンジして一緒に食べている動画がこちらです。
ダイエットの結果は動画を見てください。
こんにゃくラーメンダイエットの検証動画
【ダイエット】3日間、糖質ゼロ麺生活したら何キロ痩せる？【体重公開】
みなさんもこんにゃくラーメンでダイエットに成功してください。
よろしくお願いいたします。
サッポロ一番塩ラーメンのカロリーと栄養素
夏になるとサッポロ一番塩ラーメンが食べたくなります。
でも、ダイエット中のかたは
サッポロ一番塩ラーメンのカロリーが気になると思います。
そこで、サッポロ一番塩ラーメンのカロリーについて調べてみました。
調査結果はこちらです。
【カロリー】
443キロカロリー（kcal）
【内容量】
100ｇ
【栄養成分表示】
たん白質：9.5g
脂質：16.6g
炭水化物：63.8g
ナトリウム：2.3 g
（めん・やくみ：0.6g・スープ：1.7g）
ビタミンB：0.33mg
ビタミンB2：0.58mg
カルシウム：232mg
サッポロ一番塩ラーメンのCM
サッポロ一番塩ラーメンのアレンジ動画
ダイエット中にサッポロ一番塩ラーメンを食べても大丈夫なように
しっかりとカロリーコントロールして
ダイエットに成功してくださいね。
よろしくお願いいたします。
